Showing posts with label amalan gaya hidup sihat. Show all posts

Tips kurus #3 | Audit makanan di dapur dan dalam peti ais

Bismillah.

Hari ni nak share benda biasa yang kita tak perasan hari-hari.

Hari tu tetiba terfikir nak tanya kat FB. Sebab dok sok sek kat kelab la kekdahnya.

10 makanan yang wajib kita ambil setiap kali pergi shopping barang dapur menurut survey cikai di FB. Wajib ke? Takdelah wajib tapi insya Allah confirm beli. So tak payah ambik serius sangat ok?




minuman petang katanya
Buat kunyah mulut

Alhamdulillah ada jugak makanan sihat


Buat tengok movie

Untuk hidang kat tetamu tapi banyak masuk dalam perut sendiri dan famili

Ok ini bagus protein.

Hurm, buat hidangan tengah malam nanti

Tak tau nak makan waktu bila tapi buat stok takut lapar

Di kala kedukaan melanda

WAJIB


So daripada 10 makanan/minuman di atas, berapa peratus yang korang rasa menyihatkan badan.

Jadi betullah, kalau aku cakap makanan yang sihat adalah bermula dari dapur/ fridge rumah korang.

Dah, tunggu apa lagi? Pergi buang dan kemas fridge dan kabinet dapur mana makanan yang tak perlu. Kalau sayang bagi kat kawan korang. Itupun kalau korang dalam program dan matlamat nak sihat lah.

Sebab apa aku cakap kat dapur rumah?

Sebab selalunya kalau makanan-makanan mengarut ada kat rumah CONFIRM 101% akan makan n habiskan! Kalau benda tu kat kedai 40% je kehendak nak beli tu. Hohoho.


Betulkan?

Siapa setuju?

Takyah angkat tangan. 

Kedip mata je tanda setuju.

Da~

Posted in , , , | Leave a comment

Jumpstreet, Petaling Jaya PJ

Bismillah.

Jumpstreet Petaling jaya.

Hari tu terperasan salah seorang mom kepada homeshcollers share pasal tempat ni. Macam menarik. So ibu pun google Jump Street.

Apa yang best?

Lompat-lompat je lah. Tapi memang best. Macam melambung-lambung. Kalau untuk dewasa ada macam balik basketball dalam jaring. Lompat paling tinggi. Lepastu ada macam tournament (kalau group ramai) douge ball macam baling bola kat kawan sape kena kalah. Lepas tu boleh main lompat then flip.

Kat mana?

Petaling Jaya. Kalau dari Hospital Univeristi Malaya tu akan jumpa roundabout. Depan sikit ada lepas matrik UIA ada traffic light depan sikit traffic light tu masuk kiri. Masuk kat kolej Tun Razak kot. Dia kawasan kilang.

Berapa yuran masuk?

Dewasa kanakn-kanak RM25 sejam. Akan dapat tag mengikut colour. Boleh dibenarkan masuk ikut jam yang ditetapkan.

Ada jugak bayaran untuk stokin. Stokin khas tak boleh bawak sendiri. Stokin jenis yang ada biji-biji kat tapak supaya tak licin.

Sesuai untuk siapa?

Bebudak 2 tahun ke atas dan dewasa yang nak bakar lemak! hehheheh

Gambar ibu tak banyak snap sebab fokus LOMPAT!


Masa ni kiteorang pergi masa bulan puasa. Ko bayangkan lah nak melayan bebudak ni lagu mana. Penuh dengan orang putih je kat situ pulak tu tengah buat birthday parties. Ye parties maksudnya bukan satu je tapi banyak. Memang menguji tahap keimanan hamba.   


Kemudahan lain
 
Ada kemudahan seperti tempat lepak (bangku meja) bilik untuk event, kipas besar (berangin selepas berpeloh-peloh), toilet, surau, cafe, parking dan memang bestlah tempatnya luas.Semua best, eh ke cinta pandang pertama kan semua best? Semua nampak cantik je? Kena pergi lagi sekali ni.



Yang paling suka?

Semestinya Abang Aliff.
Ibu, tahan lapar je.
-_____- 


Siapa ada instagram cuba #jumpstreet #jumpstreetasia 

Jom reramai kita bako lemakssss. Highly recommended untuk aktiviti sihat. Boleh tambah dalam list.


Posted in , , , | Leave a comment

False alarm ke?

Bismillah

Alkisahnya, 4 Julai sepatutnya tarikh due baby. Isnin (1/7) hari tu aku dah check up dengan doktor. Aku bagitahu, memang takde rasa sakit langsung cuma perut mengeras tu biasalah kan? Lepas check, dengan confidentnya, doktor bagitahu aku yang bukaan jalan takdak langsung dan mungkin akan ikut jejak si abang overdue seminggu lagi. Aku pun agak sedikit lega sebabnya banyak sangat perkara dalam kepala otak ni duk ligat nak buat sementara adik tak keluar lagi. 

Elok, balik klinik, perut dah mula rasa sakit-sakit. Aduhai. Dalam hati.

Esok paginya, terus keluar tanda bersalin macam lendir merah gitu. Panik! Sakit pulak semakin kuat lepas tu. Selepas call hospital dan tanya itu dan ini, so tak berapa nak panik dah. Dia cakap kalau biasanya doktor check bukaan tu, keluar lendir merah tu biasa. Dia suruh tunggu sakit kerap 5 minit sekali baru datang. Ataupun sakit dah tak tahan-tahan kan. Sementara masih boleh tahan ni, aku tahan lah kan. Tak nak stay kat wad punya hal kan?

Masuk hari Rabu, aku panik lagi sekali. Sebabnya? Adik tak berapa aktif seperti biasa. Pagi tu pulak sakit makin kuat. Tapi tak konsisten. Malam tu pulak adoohh sakit setiap 6 minit sekali. Sakit kuat lak tu. Adik, adik. Bagi ibu saspen. Petang tu ibu decide nak ke hospital. Hospital Serdang tempat tumpahnya darah abam.

Abam tolong buat 1 liter shake untuk energy ibu nak push-push

Air zam-zam, air NW+aloe+teamix, dan shake 1 liter sebagai bekalan tenaga. Ahaks

Sebelum ni, ibu memang dah plan nak minum Aloe vera banyak- banyak semoga bantu pembersihan rahim atau dalaman badan ibu, usus-usus dan perut semua. Supaya waktu meneran nanti taklah terkeluar yang tak sepatutnya macam ta*k ke kan, tak macho ok! Dan selepas beranak nanti, insya Allah rahim semua bersih dari uri dan darah-darah kotor, insya Allah.


Shake, teamix dan NW pulak, supaya bantu ibu punya tenaga luar biasa untuk push-push dan bagi energy luar biasa. Nutrisi daripada shake, terus dapat kat sel-sel badan ibu supaya badan ibu boleh berfungsi dan bekerja dengan dahsyat sekali ketika meneran. Lagi, tak nak lah buruk sangatkan wajahnya selepas bersalin nanti. Sememeh je. Dahlah ibu ni memang jenis ala-ala manja, sakit sikit dah uwek-uwek. Ohok-ohok!

Settlekan 450ml shake dulu sebelum sampai hospital
Ni kenapa manja sangat, sayang eh? Sebelum gerak ke hospital


Ok dah sampai hospital tunggu punyalah lama. biasalah hospital femes, Hospital Serdang kan? Disukai ramai. Sampai hospital dalam pukul 630 petang dan aku perasan sesampainya aku ke hospital sampai habis doktor cek, memang tak dak sakit langsung! Saiko ke apa aku ni? Doktor cakap baru terbukak 1 cm dan rasanya boleh balik. Dia suruh datang lagi bila sakit setiap 3 minit sekali, tumpah darah banyak macam period, atau tumpah air macam kencing tapi banyak sangat n of course tak bau hancing la sebab tu air ketuban. Okeh, baik cik dokter. Hurm, dan yang paling emajingnya, elok habis doktor cek, sakit kuat sangat sampai nak bangun balik pun tak boleh. Haip, adik. Nak main dengan ibu ye?

Kat hospital sempat lagi posing dengan shake. Dasar fotogediks!

Jadi, teringatlah daku pada kata-kata doktor yang aku buat check up sebelum ni yang mungkin overdue lagilah gamaknya ye adik. Sekarang ni, ibu menahan sakit jelah yang kadang kuat, kadang slow. Layannn. Sambil settlekan perkara-perkara yang tak berapa penting ibu nak settlekan ni, antaranya main-main dengan abam. Huhuhu. Follow up customer dekat-dekat, plan Nutrition Club yang bakalan dibuka nanti dan beberapa perkara pengurusan sikit.

Masuk hari ni dah 4 hari dah ibu sakit-sakit.

Tak kisahlah, janji adik sihat dan bahagia dalam perut ibu, okeh? Ayah pulak berharap adik keluar awal Ramadhan. Bukan berharap dah. Macam yakin je ibu tengok. Insya Allah nak juga merasa berkat melahirkan anak di bulan Ramadhan. Apa pun ibu serahkan sepenuh keyakinan ibu pada Allah. Allah tahu yang mana terbaik untuk ibu.

Sempat lagi masa contraction menjengah teman baik punya baby yang konon-konon pakat nak beranak sama-sama kan. Perkenalkan baby Kauthar (seriyes tak puas hati, boleh tak aku dan Alia Ali ni pernah terpunya OTAK SAMA nak bagi nama baby girl, Kauthar? Sekali dia dulu dapat baby girl kan so terpaksa lah mengalah. Tahniah Alia!)

Tara! Comelkan baby cinta aku?
Lalu upload foto atas ni kat FB. Habis spekulasi sudah yang aku dah beranak.

Moral : jangan upload gambar baby di saat-saat ko nak beranak. Dah kena perbetulkan keadaan :\ Gomenne semua! Tak berniat langsung nak kontroversi

Ops, sebelum terlupa. Nak share sikit. Sempena Ramadhan kareem ni, kami ada offer pakej Ramadhan, turun berat badan, sihat dan bertenaga di bulan puasa dan berpeluang menang duit raya sehingga RM1000. Hubungi kami  0123141422 atau nurulnadiahahmad@gmail.com

Posted in , , , , , , | Leave a comment

Sarapan pagi macam raja

Aku pasti ramai orang pernah dengar ayat tu kan?

Confirm.

Sebab benda tu yang aku dok buat setiap pagi setahun yang lepas. Betul-betul macam raja especially hari Ahad. Tanpa rasa bersalah pagi-pagi dah telan nasi kerabu, nasi lemak ayam, roti canai, nasi goreng, nasi dagang pada setiap pagi tanpa rasa bersalah.

Cuba ingat balik pagi tadi apa yang kita ambil untuk breakfast. Kalau macam aku dulu lagi best, skip terus. Lepas tu takde tenaga nak buat kerja. Tiba-tiba nak share pasal benda ni pasal tetiba teringat, eh dah lama tak gila tak ambil heavy breakfast. Macam rindu pulak mahu berpagian di warung. Ahaks.

Sumber carian google.com. Hasil carian buat aku lapar. Aliff pun suka makan nasi lemak. Darah melayu mengalir memang tak boleh lupakan nasi lemak. Tapi sekali sekala oklah. Selalu, JANGAN.

Kesian badan aku nak kena kerja keras seawal pagi setiap hari tanpa henti. Ish kesian sungguh sampai rasa nak menangnge. Dahla paksa badan kerja kuat pagi-pagi. Lepastu tak bagi bonus pulak tu. Bonus tu sepatutnya bagilah dalam bentuk nutrisi itu kan yang sepatutnya badan perlukan kan? Bukannya, kata pujian ke, 'eh bagus encik badan rajin buat kerja', ataupun $$$$$$ ini lagi badan tak hingin, ataupun apa-apalah yang mengarut. Badan cuma pinta nutrisi yang cukup je untuk dia bekerja lebih kuat lagi dan jadikan diri kita sihat dan larat nak buat kerja-kerja harian.

Jadi, sekarang ni, kenapa kita kena sarapan macam raja kerana raja makan makanan mahal-mahal sebab apa mahal sebab semua makanan tu mempunyai khasiat yang tinggi. Sayur banyak, makanan organik, protein yang sedap-sedap dan macam-macam lagilah.

Macammana sarapan pagi macam raja untuk kita yang bukan raja?

Senang je. Take herbalife productlah.



Kenapa?

1. Khasiat tinggi ya ampun


2. Murah nak dibandingkan dengan khasiat yang ada



Sayang nak tinggalkan rutin sarapan lama.

Breakfast yang lama tu boleh je, tapi jangan selalu. Kalau nak feeling chillax ke apa barulah pekena nasi lemak sekali dua dalam sebulan ke. Sekali sekala bolehlah. Tapi kalau dalam tempoh program kalau boleh tunggu dulu. Siapa tak suka makan? Semua oran g suka. Jadi kalau nak makan makanan sedap, perlu SABAR.
Sehingga capai ideal weight baru boleh merasa. Tapi bukan balas dendam tau, itu dah gain weight programme.


Secara ringkasnya, apabila kita makan makanan berat pada pagi hari badan kita akan berkerja untuk memproses makanan tersebut agar dapat di tukar kepada tenaga. Lebih insulin akan dirembeskan untuk mensintesis gula dan lebihan akan disimpan. Lebihan insulin akan memberi false signal kepada badan yang badan yang kita sedang kekurangan gula ( tenaga) menyebabkan kita akan munching dan makan junk food untuk tambah kalori yang sudah pun berlebihan. Ataupun kita akan terdorong untuk makan lunch dengan lebih awal. Kitaran ini akan berterusan sepanjang hari dan badan kita akan menyimpan lemak2 yang tehasil dari cara pemakanan tersebut.

Baca benda best kat sini

Jadi, apa yang kita perlukan untuk sarapan pagi kita?

  • makanan yang kurang kalori
  • makanan yang tinggi protein
  • makanan yang tinggi nutrisi

Semua tu ada dalam

gambar ni lagi.

Makan dah cun dah, lepas tu jangan lupakan

senaman! yah yah yah!

Posted in , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Search

JuaNadiah 2013